--- title: "Dieta mediterrània: una eina per cuidar el cervell" description: El que és bo pel cor també ho és pel cervell. La dieta mediterrània és fonamental per cuidar la salut del nostre cervell. image: https://blog.fpmaragall.org/hubfs/beneficios-dieta-mediterranea.jpg --- [![Logo Fundació Pasqual Maragall](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Logos/logos-FPM-pantone-cat.png?width=112&height=70&name=logos-FPM-pantone-cat.png "Logo Fundació Pasqual Maragall")](https://blog.fpmaragall.org/ca/) [![Logo Fundació Pasqual Maragall](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Logos/logos-FPM-pantone-cat.png?width=112&height=70&name=logos-FPM-pantone-cat.png "Logo Fundació Pasqual Maragall")](https://blog.fpmaragall.org/ca/) - Temàtiques - [Alzheimer i demència](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/alzheimer-i-dem%C3%A8ncia) - [Investigació i atenció sanitaria](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/investigaci%C3%B3-y-atenci%C3%B3-sanit%C3%A0ria) - [Consells i cures](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/consells-i-cures) - [Envelliment i hàbits saludables](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/envelliment-i-h%C3%A0bits-saludables) - Contingut descarregable - [Guies](https://recursos.fpmaragall.org/ca/guias-sobre-alzheimer) - [Infografies](https://recursos.fpmaragall.org/ca/infografias) - [Diccionari de l'Alzheimer](https://recursos.fpmaragall.org/ca/diccionari-de-lalzheimer) - [La Fundació](https://fpmaragall.org/ca/qui-som/) - [Recerca](https://fpmaragall.org/ca/barcelona-brain-research-center/) - [Acció Social](https://fpmaragall.org/ca/acompanyament-a-persones-cuidadores/) - [Impacte Social](https://fpmaragall.org/ca/accio-institucional/) - [Col·labora](https://fpmaragall.org/ca/col%c2%b7labora/) Més resultats Ca - Català - [Español](https://blog.fpmaragall.org/beneficios-de-la-dieta-mediterranea) [![Fes-te Soci/a](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/3304491/interactive-176487119638.png)](https://blog.fpmaragall.org/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLKHuWRzZQdGd9483r%2BFsylSjzeJ0v58frcDpzGoLPOIMO6drOT1rzJfnXWPkqP2%2BtQollwSQWqqIoUVo8R7KqWB2GxBEfabQGbJUhzIpQDcQiJlf6HnocmLgp5GiDDf4xJSkaC%2F9LlYMGloz0tOXGZekOQksH8knphYlpVAAdhrbO9bdcUKIMOue8%2Fw1%2F6NILMbg%2FSz1JTm%2BvkkMno%3D&webInteractiveContentId=176487119638&portalId=3304491&hsLang=ca) [![Fes-te Soci/a](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/3304491/interactive-176487119638.png)](https://blog.fpmaragall.org/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLKHuWRzZQdGd9483r%2BFsylSjzeJ0v58frcDpzGoLPOIMO6drOT1rzJfnXWPkqP2%2BtQollwSQWqqIoUVo8R7KqWB2GxBEfabQGbJUhzIpQDcQiJlf6HnocmLgp5GiDDf4xJSkaC%2F9LlYMGloz0tOXGZekOQksH8knphYlpVAAdhrbO9bdcUKIMOue8%2Fw1%2F6NILMbg%2FSz1JTm%2BvkkMno%3D&webInteractiveContentId=176487119638&portalId=3304491&hsLang=ca) [Fes-te Socio/a](https://colabora.fpmaragall.org/ca/blog?accion=blog) - Temàtiques - [Alzheimer i demència](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/alzheimer-i-dem%C3%A8ncia) - [Investigació i atenció sanitaria](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/investigaci%C3%B3-y-atenci%C3%B3-sanit%C3%A0ria) - [Consells i cures](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/consells-i-cures) - [Envelliment i hàbits saludables](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/envelliment-i-h%C3%A0bits-saludables) - Contingut descarregable - [Guies](https://recursos.fpmaragall.org/ca/guias-sobre-alzheimer) - [Infografies](https://recursos.fpmaragall.org/ca/infografias) - [Diccionari de l'Alzheimer](https://recursos.fpmaragall.org/ca/diccionari-de-lalzheimer) - [La Fundació](https://fpmaragall.org/ca/qui-som/) - [Recerca](https://fpmaragall.org/ca/barcelona-brain-research-center/) - [Acció Social](https://fpmaragall.org/ca/acompanyament-a-persones-cuidadores/) - [Impacte Social](https://fpmaragall.org/ca/accio-institucional/) - [Col·labora](https://fpmaragall.org/ca/col%c2%b7labora/) Ca - Català - [Español](https://blog.fpmaragall.org/beneficios-de-la-dieta-mediterranea) [Envelliment i hàbits saludables](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/envelliment-i-hàbits-saludables) # Dieta mediterrània: una eina per cuidar el cervell ca [![Fundació Pasqual Maragall](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Corporativo%20%F0%9F%92%9A/Logos/logo_author_fpm.png?width=40&height=40&name=logo_author_fpm.png)](https://blog.fpmaragall.org/ca/author/fundació-paqual-maragall) per [Fundació Pasqual Maragall](https://blog.fpmaragall.org/ca/author/fundació-paqual-maragall) 3 minuts de lectura 5 d’octubre, 2017 Índex de continguts Encara que actualment encara es desconeix la causa principal de l'Alzheimer, cada vegada hi ha més evidències que, a més de l'existència d'uns factors de risc no modificables, com l'edat o la genètica, hi ha altres que sí que són modificables i sobre els quals sí que podem intervenir. Són els que estan **relacionats amb el risc cardiovascular i l'estil de vida**. Sabem que el que és bo per al cor també ho és per al cervell, de manera que l'[exercici físic](https://blog.fpmaragall.org/ca/com-refor%C3%A7ar-la-nostra-salut-cerebral-fent-exercici-fisic?hsLang=ca), [l'activitat cognitiva](https://blog.fpmaragall.org/ca/activitats-diaries-per-augmentar-la-reserva-cognitiva?hsLang=ca), les [relacions socials](https://blog.fpmaragall.org/ca/cultivar-les-relacions-es-bo-per-al-cervell?hsLang=ca) i la dieta tenen un paper molt rellevant en la salut del nostre cervell. Si el cuidem, estarem fent aquest òrgan més resistent al desenvolupament de malalties com l'Alzheimer. ### **Per què és tan beneficiosa la dieta mediterrània?** Cada vegada són més els estudis que consideren la dieta mediterrània com el model de dieta més saludable per al nostre cor i, conseqüentment, **també per al nostre cervell.** La dieta mediterrània, que ha estat declarada Patrimoni Cultural Immaterial de la Humanitat, se centra bàsicament en el consum d'oli d'oliva verge com a greix principal i en una presència preponderant de cereals, verdures i hortalisses, peix, ous i lactis, davant d'altres fonts greixoses d'origen animal. La nostra tradició cultural i l'enclavament geogràfic en què vivim, són aliats perfectes per incorporar i seguir aquest tipus de dieta en la nostra vida quotidiana. La dieta mediterrània és, sobretot, una **dieta saludable, variada i equilibrada** que ens permet, al mateix temps, l'elaboració de plats saborosos sense necessitat d'entrar en complicades preparacions. ### **Els deu pilars de la dieta mediterrània** ¿No saps si estàs aplicant de forma correcta les claus de la dieta mediterrània? Segueix aquest decàleg de consells i ingredients que t'indiquem a continuació: 1. **Oli d'oliva verge extra.** En diuen l'or líquid i és, sens dubte, el veritable tresor de la dieta mediterrània, tant pel seu sabor com per les seves propietats. Es pot utilitzar tant en amanides, en cru, com per cuinar, com a greix principal. 2. **Aliments frescos**. És important consumir aliments de temporada, que siguin el més fresc possible i que estiguin poc processats. 3. **Vegetals, en abundància.** Es recomana menjar dues racions de verdura o hortalisses al dia (una d'aquestes, crua, en amanida, per exemple), tres racions diàries de fruita, llegums (3 o 4 vegades per setmana) i fruits secs (de 3 a 7 vegades per setmana). 4. **Pa i cereals.** Es recomana el seu consum diari, per la seva aportació energètica i, preferiblement, integrals. 5. **Llet i derivats**. Hauríem de consumir diàriament productes lactis, com llet, iogurts i formatge, tot i que sempre que sigui possible haurien de ser baixos en greix, desnatats o semidesnatats. 6. **Peix, un altre imprescindible.** Es recomana consumir-lo 3 vegades per setmana, intentant sempre que una d'aquestes sigui peix blau. Les carns vermelles i processades, en canvi, s'han de consumir amb moderació, ja que no és saludable un excés de greixos d'origen animal. Es recomana consumir la part magra, sense pell i eliminant el greix visible, i integrar-la sempre en plats amb verdures o cereals. El consum d'ous, d'altra banda, ha de ser moderat, màxim 3 o 4 per setmana. 7. **Aigua, font de vida**. [L'aigua és una beguda fonamental](https://blog.fpmaragall.org/ca/beure-aigua?hsLang=ca), de manera que és important consumir entre 1,5 i 2 litres diaris, ja sigui en gots d'aigua, infusions (preferiblement sense sucre) o brous baixos en greix. Ocasionalment podem optar per begudes refrescants sense sucre. El consum moderat de vi també forma part de la dieta mediterrània. S'entén per consum moderat 1 copa al dia per a les dones i 2 per als homes (sempre que no hi hagi cap contraindicació mèdica) i acompanyat de plats saludables. 8. **Sofregits i espècies.** Els sofregits de tomàquet, all, porro o ceba són molt recomanables, sobretot si es consumeixen acompanyats de verdures, pasta o arrossos, almenys dues vegades per setmana. Les espècies i plantes aromàtiques són aliades perfectes per afegir sabor als plats. 9. **Les coccions.** Són tan importants com els ingredients, així que és fonamental que cuinem al vapor, bullint, al forn, a la planxa i a la brasa. Cal evitar o minimitzar els fregits i, si cuinem estofats o guisats, que sigui amb oli d'oliva verge. 10. **Aliments i coccions limitades.** És important, doncs, minimitzar el consum de sal i greixos (mantega, margarina, nata ...), begudes alcohòliques, formatges semicurats i curats, embotits i carns grasses, dolços, aperitius, pastes industrials, precuinats, begudes carbonatades i ensucrades, sucs de fruites (sempre és millor la fruita sencera), fregits i arrebossats. Així, juntament amb una alimentació nutritiva i saludable, és important que fem [exercici físic](https://blog.fpmaragall.org/ca/com-refor%C3%A7ar-la-nostra-salut-cerebral-fent-exercici-fisic?hsLang=ca), que respectem les hores de son i conreem les [relacions personals](https://blog.fpmaragall.org/ca/cultivar-les-relacions-es-bo-per-al-cervell?hsLang=ca) i la curiositat per aprendre. Això ens ajudarà a mantenir el nostre cervell en forma i a prevenir el desenvolupament de malalties com l'Alzheimer.   [![Claus sobre la malaltia d’Alzheimer](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/3304491/interactive-177585311392.png)](https://blog.fpmaragall.org/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLLYD%2FE4mbtc2H7MzBS4hMOA2lJy8cg23T6sqjHmOtalrV%2FXOYxFm7%2FkOQiRfABg%2Bm4ozWe5oyOr8d%2FtRlgoNNmweN%2F9NTgQtapMcCU0uuW0Fl%2F8znSXbn9%2F1yhqCnAxKp0schWdZTfLjQVD4CLVYJySpV3impEy5bsoaFKUNWgpXHhpUxk2T6UR4q2DNVdT1z%2FAo5zPVuJJY3ZzQ3sqXhuqxSybY1cEl89JvE6%2Bmp7qdVTyrYvsAvlyKb0%3D&webInteractiveContentId=177585311392&portalId=3304491&hsLang=ca) [Compartir en X](https://x.com/intent/post?url=https://blog.fpmaragall.org/ca/dieta-mediterrania-una-poderosa-eina-per-cuidar-el-nostre-cervell&text=Dieta+mediterr%26agrave%3Bnia%3A+una+eina+per+cuidar+el+cervell) [Compartir en Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://blog.fpmaragall.org/ca/dieta-mediterrania-una-poderosa-eina-per-cuidar-el-nostre-cervell&t=Dieta+mediterr%26agrave%3Bnia%3A+una+eina+per+cuidar+el+cervell) [Compartir en LinkedIn](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://blog.fpmaragall.org/ca/dieta-mediterrania-una-poderosa-eina-per-cuidar-el-nostre-cervell&t=Dieta+mediterr%26agrave%3Bnia%3A+una+eina+per+cuidar+el+cervell) Article anterior [← Com potenciar la salut del nostre cervell mitjançant l'exercici físic](https://blog.fpmaragall.org/ca/com-refor%C3%A7ar-la-nostra-salut-cerebral-fent-exercici-fisic?hsLang=ca) Article següent [5 activitats diàries per augmentar la reserva cognitiva →](https://blog.fpmaragall.org/ca/activitats-diaries-per-augmentar-la-reserva-cognitiva?hsLang=ca) ## També et pot interessar Articles relacionats [9 consells per mantenir un cervell sa](https://blog.fpmaragall.org/ca/consells-per-mantenir-un-cervell-sa?hsLang=ca) ![cervell-sa](https://blog.fpmaragall.org/hubfs/iStock-1767104100.jpg) [Envelliment i hàbits saludables](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/envelliment-i-hàbits-saludables) ### 9 consells per mantenir un cervell sa 21 de març, 2025 5 minuts de lectura [5 activitats diàries per augmentar la reserva cognitiva](https://blog.fpmaragall.org/ca/activitats-diaries-per-augmentar-la-reserva-cognitiva?hsLang=ca) ![reserva cognitiva](https://blog.fpmaragall.org/hubfs/FPM_Archivos_Blog/Blog_Posts_Octubre/fpm-rutinas-aumentar-reserva-cognitiva.png) [Envelliment i hàbits saludables](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/envelliment-i-hàbits-saludables) ### 5 activitats diàries per augmentar la reserva cognitiva 13 d’octubre, 2017 3 minuts de lectura [Donació de cervell per a la investigació en neurociència](https://blog.fpmaragall.org/ca/donacio-de-cervell?hsLang=ca) ![donació de cervell](https://blog.fpmaragall.org/hubfs/donacion-de-cerebro.jpg) [Investigació y atenció sanitària](https://blog.fpmaragall.org/ca/topic/investigació-y-atenció-sanitària) ### Donació de cervell per a la investigació en neurociència 14 de maig, 2024 7 minuts de lectura Fes la teva donació en només 3 passos! ## Amb 30 €/mes, fas possible que una persona cuidadora accedeixi al nostre programa de suport terapèutic Ajuda'ns a vèncer aquesta malaltia [![15€](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/3304491/interactive-176481339042.png)](https://blog.fpmaragall.org/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLLV1BZIld%2ByarZSzoVHu3JUfZ8AxtWJZFczXCEYMnhMjZA3lJ18kR%2BiTMWSvemejCXRmxbAp9BefvOSRiJd%2F2XMUZe0xClyTaEDNlCrDettF4yqZVjDyjdb9mGywOezLqlozHQi%2FNoVsfzEX%2BNIZjYB0CiYwv%2B3%2FgJiHULXlFcauVLV9txGbRQgOhLuGbS%2FXqid1dmORCAK9g%3D%3D&webInteractiveContentId=176481339042&portalId=3304491&hsLang=ca) [![25€](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/3304491/interactive-176481339061.png)](https://blog.fpmaragall.org/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLKYFbJSNcFBSmJn85mVOEFp8gr%2Byg4pebTRPz%2Bkn5G%2B34TMUrnjJB5b7Eieo1CxtImVEyyKcd9XD%2BLmwoTS9xtvaTdMaP5NNbaxf2vqimfhPGhZ7Y9Pe0mvpQ4VwCAGwYIDAaar6FNJ0J6il5ZzmiWCKtAHi7D2NFkZDELgDaVkxTAPLX9LpaVGJOsPtp3AJ4yeKqKbbuGw5g%3D%3D&webInteractiveContentId=176481339061&portalId=3304491&hsLang=ca) [![40€](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/3304491/interactive-176487119666.png)](https://blog.fpmaragall.org/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLJ4m8AzFI%2BXqXp7qnQs%2Bd4qgHeuSivSgJKNA4IUwc2QXqGUB6yojeYmrbRe2uIH7iMg3IsC35fxPZhpLkwaROxQspi2fBG4bSDCqHx8MlTIjMcLkG5362NIfLY7s4r%2FvDu3TKM2fh%2FcVZTawa5fqoKTGO7Cfn1A4nPn7J2KIBLlQA05IxrxlltzAoqytjZrwK5SQ2khVhw7eQ%3D%3D&webInteractiveContentId=176487119666&portalId=3304491&hsLang=ca) [![Uneix-te](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/3304491/interactive-176803099516.png)](https://blog.fpmaragall.org/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLIaHckzn2I4W6cxiCE3sqCtvOLEWrSbOKO70Tbhiq970IBmyxNz3ZvJSvckdxUjEYRRhFg9SRYqlpavG%2BKEe7zFnYT7UedYQaDHBi4mVjwjZ9yRuCPonYIW%2FpKGpctw2HufCp06iV3fghV1AmnJ0qe6ddbps5mpo6PvJZXK8I0BfaEk%2FEkvd%2FLNAcKoCkuHbJUp2Jposiv6rMjDHz1o6diSSjYDHxjxxgHfL3UJ90QoG4AH&webInteractiveContentId=176803099516&portalId=3304491&hsLang=ca) ### Entitats solidàries ![Logo Fundación Ramón Areces](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Ramon-areces-png-2x.png?width=127&height=40&name=Ramon-areces-png-2x.png) ![Logo Allianz](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/allianz-png-2x.png?width=131&height=40&name=allianz-png-2x.png) ![Logo Fundación 'la Caixa'](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/la-caixa-png-2x.png?width=200&height=40&name=la-caixa-png-2x.png) ![Logo Sabadell Fundació](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Sabadell-png-2x.png?width=95&height=40&name=Sabadell-png-2x.png) ![Logo Diputació Barcelona](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/diputacio-png-2x.png?width=115&height=40&name=diputacio-png-2x.png) ![Logo Moventia](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Moventina-png-2x.png?width=160&height=40&name=Moventina-png-2x.png) ![Logo Aigües de Barcelona](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Aigues-png-2x.png?width=111&height=40&name=Aigues-png-2x.png) ![Logo Ajuntament de Barcelona](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/ajuntament-png-2x.png?width=105&height=40&name=ajuntament-png-2x.png) ![Logo Fundación ACS](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/acs-png-2x.png?width=95&height=40&name=acs-png-2x.png) ![Logo Fundación Adey](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/ADEY-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=ADEY-logo-png-2x.png) ![Logo Carglass](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Carglass-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=Carglass-logo-png-2x.png) ![Logo Enagas](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Enagas-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=Enagas-logo-png-2x.png) ![Logo EDM](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/EDM-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=EDM-logo-png-2x.png) ![Logo Eurofragance](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Euro-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=Euro-logo-png-2x.png) ![Logo FIATC Seguros](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Fiatc-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=Fiatc-logo-png-2x.png) ![Logo Lluria](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Lluria-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=Lluria-logo-png-2x.png) ![Logo Vopi4](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/vopi4-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=vopi4-logo-png-2x.png) ![Logo Ham](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/ham-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=ham-logo-png-2x.png) ![Logo Ricoh](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Ricoh-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=Ricoh-logo-png-2x.png) ![Logo Santalucía Seguros](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Santalucia-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=Santalucia-logo-png-2x.png) ![Logo Fundación Susana Monsma](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/susana-logo-png-2x.png?width=104&height=40&name=susana-logo-png-2x.png) ![Logo Endesa](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/endesa-logo-png-2x.png?width=127&height=40&name=endesa-logo-png-2x.png) ![Logo Fundació Joan Ribas Araquistain](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/fundacio-joan-ribas-logo-png-2x-1.png?width=143&height=45&name=fundacio-joan-ribas-logo-png-2x-1.png) ![Logo Libra](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/Libra-logo-png-2x.png?width=127&height=40&name=Libra-logo-png-2x.png) ![Logo Ministerio Derechos Sociales](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Entidades%20Solidarias/ministerio-derechos-sociales-logo-png-2x.png?width=143&height=45&name=ministerio-derechos-sociales-logo-png-2x.png) Centres de recerca: ![logo-barcelona-beta-white](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Footer/logo-barcelona-beta-white.png?width=199&height=44&name=logo-barcelona-beta-white.png) Centres vinculats: ![prbb-logo-es-white](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Footer/prbb-logo-es-white.png?width=178&height=44&name=prbb-logo-es-white.png)   ![logo\_p-fabra-white](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Footer/logo_p-fabra-white.png?width=124&height=44&name=logo_p-fabra-white.png) Certificació Web Mèdica Acreditada: [![Web Mèdic Acreditat. Veure més informació](https://stamp.wma.comb.es/stamp/imglogo.ashx?INTWMA=3039&lang=ca&size=small "Web Mèdic Acreditat. Veure més informació")](https://stamp.wma.comb.es/ca/seal/3039) Amb l'aval social de la SEN: ![logo\_SEN\_blanco](https://blog.fpmaragall.org/hs-fs/hubfs/logo_SEN_blanco.png?width=57&height=50&name=logo_SEN_blanco.png) - [La Fundació](https://fpmaragall.org/ca/la-fundacio/) - [Alzheimer](https://fpmaragall.org/ca/alzheimer-enfermetat/) - [Apoyo Social](https://fpmaragall.org/ca/area-social/grups-terapeutics-alzheimer/) - [Actualitat](https://fpmaragall.org/ca/actualitat-alzheimer/) - [Colabora](https://fpmaragall.org/ca/donatius/) - [Contacte](https://fpmaragall.org/ca/contacte/) - [Accessibilitat](https://recursos.fpmaragall.org/ca/declaracio-accessibilitat?hsLang=ca) - [Avís Legal](https://fpmaragall.org/ca/avis-legal/) - [Política de Privacidat](https://fpmaragall.org/ca/gdpr/) - [Política de Cookies](https://fpmaragall.org/ca/politica-de-galetes/) **Fundació Pasqual Maragall** Wellington 30 - 08005 Barcelona Tel. 93 326 31 90 info@fpmaragall.org © Fundació Pasqual Maragall | Tots els drets reservats ```json { "@context" : "http://schema.org", "@type" : "Person", "alumniOf" : [ { "@type" : "CollegeOrUniversity", "name" : "" } ], "familyName" : "Maragall", "given_name" : "Fundació", "image" : "https://recursos.fpmaragall.org/hubfs/Corporativo%20%F0%9F%92%9A/Logos/logo_author_fpm.png", "jobTitle" : "A la Fundació Pasqual Maragall investiguem la detecció i prevenció de la malaltia d'Alzheimer, promocionem un envelliment saludable i treballem per millorar la qualitat de vida de les persones afectades i cuidadores.", "sameAs" : [ "https://www.facebook.com/fpmaragall" ], "worksFor" : { "@type" : "Fundación Pasqual Maragall", "name" : "A la Fundació Pasqual Maragall investiguem la detecció i prevenció de la malaltia d'Alzheimer, promocionem un envelliment saludable i treballem per millorar la qualitat de vida de les persones afectades i cuidadores." } } ``` ```json { "@context": "http://schema.org", "@type": [ "BlogPosting", "MedicalWebPage" ], "headline": "Dieta mediterrània: una eina per cuidar el cervell", "image": "https://cdn2.hubspot.net/hubfs/3304491/beneficios-dieta-mediterranea.jpg", "datePublished": "2017-10-05T17:30:00+02:00", "dateModified": "2026-04-30T01:37:17+02:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Fundació Pasqual Maragall", "jobTitle": "", "url": "https://blog.fpmaragall.org/ca/author/fundació-paqual-maragall", "affiliation": [ { "@type": "Organization", "name": "Fundació Pasqual Maragall", } ] }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Fundació Pasqual Maragall", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://3304491.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/3304491/Blog%20%F0%9F%93%9D/2024/Logos/logos-FPM-pantone-cast.png" } } } ```