<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=2249870711930848&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">
Parlem sobre l'Alzheimer
El blog de la Fundació Pasqual Maragall
crea-mobile
jocs de taula i passatemps per a exercitar la ment

Jocs per exercitar la ment: jocs de taula i passatemps


Mantenir activa la ment i estimular les capacitats cognitives ens ajuda a augmentar la reserva cognitiva, que és un dels factors que contribueix a que el nostre cervell sigui més resistent, tant al procés d'envelliment com a les alteracions que produeixen malalties com l'Alzheimer. Mantenir-mentalment actiu no implica, necessàriament, embrancar-se en activitats intel·lectualment molt  complexes. Hi ha moltes activitats cognitives que, a més, poden resultar molt entretingudes,  com participar en jocs de taula o resoldre passatemps.

Cal tenir en compte que l'estimulació cognitiva òptima és la que integra la pràctica de diferents capacitats. És a dir, és important alternar diverses formes d'estimulació i combinar jocs i exercicis que requereixin la participació d'habilitats mentals diferents.

En general, qualsevol activitat que ens motivi i suposi un repte per a la nostra ment, serà enriquidora en l’àmbit cognitiu, des de la lectura, a aprendre un nou idioma o una nova habilitat. Si ens resulten atractius, en els jocs de taula i els passatemps podem trobar entretingudes formes d'estimulació cognitiva.

Jocs de taula: diversió, estimulació i aprenentatge

Hi ha jocs clàssics que activen capacitats cognitives diverses i, a més, propicien la interacció social. Tots hem jugat alguna vegada a jocs de taula per a divertir-nos i passar una bona estona, però aquests jocs també són eines útils d'aprenentatge i d'activitat cognitiva recomanables a qualsevol edat.

Vegem alguns exemples:

  • Escacs. És un joc d'estratègia que pot aportar múltiples beneficis, ja que requereix d'activació de funcions executives, com l'atenció, la concentració, el pensament crític (tractar de preveure l'estratègia de l'adversari i com els nostres moviments poden condicionar-la), la lògica, la capacitat d'ordenar idees i decidir, la flexibilitat de pensament, la planificació i previsió de conseqüències i la resolució de problemes. També activa la percepció visuoespacial en imaginar els moviments que pot fer cada peça sobre el tauler. Alhora, els escacs estimula la capacitat d'aprenentatge, ja que jugar bé exigeix dedicació i constància.
  • Dames. Les dames també són un joc d'estratègia que implica a les funcions executives, com ara l'atenció, la concentració, el pensament crític, la lògica, la flexibilitat de pensament, la planificació i la previsió de conseqüències.
  • Parxís. El parxís, aquest joc tan conegut, exercita habilitats com la motricitat fina i la coordinació visuomotora, l'atenció visual, el càlcul i la resolució bàsica de problemes (amb la presa de decisions sobre què fitxes moure, per exemple).
  • Dòmino. Jugar una partida de dòmino estimula l'atenció i la concentració, la memòria de treball i la memòria a curt termini, el càlcul (per deduir quines fitxes estan en poder dels contrincants), la percepció visual, el pensament crític i la flexibilitat de pensament (per anar adaptant la mateixa estratègia als canvis que es produeixin en el joc).
  • Jocs de cartes. La veritat és que hi ha molts jocs de cartes. Alguns són molt fàcils i altres són realment complicats. Però, per molt simple que sigui el joc, contribuirà a l'agilitat mental. a majoria exigeixen capacitat d'atenció, concentració, estratègia i memòria i, alguns, velocitat de processament de la informació. Els jocs de cartes més complexos també contribueixen al desenvolupament del pensament crític, com el bridge o el pòquer.

Els passatemps: un altre tipus d'activitats per exercitar la ment

Podem trobar passatemps molt variats en els periòdics. També hi ha materials específics, a la venda en qualsevol quiosc o llibreria, dedicats a un únic tipus o a una varietat de passatemps,  que poden ajudar-nos a exercitar capacitats com la percepció, la lògica, la memòria o la concentració. Avui dia, a més del paper, podem trobar moltes activitats en format electrònic, com les apps per tablets i smartphones. Però vegem alguns exemples entre els clàssics:

  • Sudokus. Fer sudokus ens permet exercitar la percepció, la memòria, la lògica, la deducció, la capacitat de planificació i la memòria de treball.
  • Sopes de lletres. Les clàssiques sopes de lletres estimulen el lèxic,  activan l'atenció i concentració, així com la visuopercepciò.
  • Mots encreuats i autodefinits. Resolent mots encreuats i autodefinits treballarem diverses funcions lingüístiques (fonamentalment, el lèxic i la memòria semàntica) i la flexibilitat mental, en associar definicions i paraules i en buscar sinònims que s'ajustin a la longitud de l'espai disponible.
  • Laberints. Ens permeten exercitar funcions executives, com l'habilitat per resoldre problemes, la capacitat de planificació i la flexibilitat cognitiva. Estimulen, a més, l'atenció, la concentració i la coordinació visuomotora.
  • Buscar les diferències. Els passatemps de buscar les diferències exigeixen altes dosis de capacitat d'observació i atenció, així com l'habilitat per a l'anàlisi sistematitzat i ordenat de les situacions.

És important recordar que, fem el que fem, ens ha de motivar i suposar un mínim repte per a la nostra ment per així promoure l'efecte de l'estimulació cognitiva. També és clau, insistim, la varietat d'activitats per a assegurar una implicació de totes les funcions cognitives. A més, mantenir una ment activa és un dels grans pilars de l'envelliment saludable, juntament amb l'exercici físic moderat, l'alimentació i les relacions socials. No hem de descuidar cap!

 

Categories: Hàbits Saludables

28.03.2018


Posts relacionados