Jocs de memòria per a adults: Com ajuden a activar la memòria?

Mantenir-nos actius cognitivament és un dels aspectes que cal cuidar per gaudir d’una bona salut cerebral. L’activitat mental ens ajuda a augmentar la reserva cognitiva per compensar els efectes de l’envelliment cerebral i d’alteracions pròpies de malalties com l’Alzheimer.

Els jocs de memòria per a adults són un recurs estimulant i divertit per “entrenar” les nostres capacitats cognitives. En aquest article expliquem per què i proposem pràctiques de jocs que podem incorporar a la nostra rutina.

Què és la reserva cognitiva?

És la capacitat del nostre cervell de fer front al deteriorament provocat pel pas dels anys o pels danys que pugui patir per alguna alteració o malaltia. La reserva cognitiva pot determinar-se, en gran part, per les experiències viscudes, per l’activitat intel·lectual portada a terme i pels coneixements adquirits al llarg de la vida.

Una alta reserva cognitiva afavoreix que el cervell sigui més resistent als efectes d’algunes malalties neurodegeneratives que causen demència, com l’Alzheimer.

Dedicar estones a jugar a algun joc que pugui estimular la memòria i realitzar diferents activitats cognitives que ens suposin un cert repte, i el fet de mantenir uns hàbits de vida saludables, ajudarà a protegir la salut del nostre cervell.

Jocs de memòria per a adults: alguns exemples

Per millorar l’agilitat mental i fomentar la capacitat de concentració i la memòria, els adults també comptem amb nombrosos jocs, tradicionals i entretinguts, amb els quals gaudir en companyia o de forma individual.

• Fer un puzle és un joc de memòria per a adults perfecte per a qualsevol edat. Es pot triar un puzle més senzill o un de més complicat, en funció de la pràctica de cadascú. Fer puzles afavoreix la concentració, la memòria visual i la motricitat, quelcom molt beneficiós i saludable per al nostre cervell.
• Els jocs clàssics (els escacs i les dames, per exemple) continuen sent molt populars i perfectes per millorar la concentració i afavorir la capacitat de planificació i de presa de decisions.
• El dòmino, un altre joc clàssic molt popular, és l’excusa perfecta per socialitzar i estimular l’atenció i la concentració. Aquest popular joc millora especialment la memòria a curt termini, la percepció visual i el càlcul.
• Passatemps. Realitzar encreuats, sopes de lletres, sudokus o autodefinits és una bona forma d’afavorir l’activitat cognitiva. Amb ells es potencia el llenguatge, la lògica i la capacitat de concentració, i es poden practicar de moltes maneres (paper, ordinador, tauleta o telèfon mòbil).

En qualsevol cas, és important triar activitats o jocs de memòria per a adults que ens facin gaudir i que ens vingui de gust practicar amb regularitat. A més, perquè siguin realment efectius a l’hora d’afavorir la reserva cognitiva, han de suposar-nos un cert repte (no ser una pura rutina mental).

Els jocs són un fantàstic recurs per activar la memòria, però cal recordar la importància de portar a terme activitats variades per tal d’estimular diferents capacitats cognitives.

Llegir un llibre, tornar a estudiar, fer manualitats, aprendre noves habilitats i participar en activitats culturals i socials, per exemple, poden ajudar a ampliar el nostre vocabulari, millorar la capacitat de concentració o potenciar les habilitats lògiques i matemàtiques. Existeixen molts recursos per millorar la capacitat cognitiva i cuidar les funcions cerebrals. Els jocs de memòria per a adults són, com hem vist, una de les moltes possibilitats que tenim al nostre abast.