Existeixen determinats exercicis i jocs per a persones amb Alzheimer que poden ajudar a millorar la seva psicomotricitat.
En aquest article parlarem dels beneficis que aporta l’estimulació de la psicomotricitat i suggerim algunes pautes i activitats que poden enfocar-se com a jocs d’activitat física.
Què és la psicomotricitat i quins beneficis aporta en l’envelliment
La psicomotricitat és un tipus d’intervenció no farmacològica que actua sobre quatre àmbits: motor, cognitiu, afectiu i social. Es pot estimular mitjançant jocs d’activitat física que, a més d’influir en la capacitat psicomotora, que implica el control del moviment, també beneficien la postura, l’equilibri i la flexibilitat.
Seguir un estil de vida físicament i mentalment actiu al llarg de la vida és fonamental per mantenir la capacitat funcional en el dia a dia. L’exercici físic aporta molts beneficis. No només contribueix a preservar la nostra autonomia i funció cognitiva, sinó també a reduir el risc de patir Alzheimer o un altre tipus de demència.
De fet, la inactivitat física és un factor fonamental en el deteriorament de la funció muscular, la marxa i l’equilibri, la qual cosa contribueix a la pèrdua de la capacitat funcional. Mitjançant la psicomotricitat i l’exercici físic en general podem alentir l’avenç de l’atròfia muscular, la pèrdua de massa òssia, de força, i d’autonomia que comporta l’envelliment i, més particularment, el deteriorament associat a malalties neurodegeneratives.
Activitats i jocs de tipus físic per a persones amb Alzheimer
Hi ha moltes activitats i jocs que permeten exercitar la psicomotricitat en una persona amb Alzheimer, a més de promoure, simultàniament, l’estimulació de les capacitats cognitives com la memòria, el llenguatge, l’atenció i les pràxies.
Algunes activitats i jocs per a persones amb Alzheimer orientats a exercitar la psicomotricitat són:
Realització de taula de gimnàstica suau i estiraments
Realitzarem aquestes activitats en funció de la capacitat de la persona i del consell mèdic, fonamental quan parlem de gimnàstica i esport en el cas de persones grans. Són exercicis d’aquesta tipologia els orientats a relaxar la musculatura, afavorir la mobilitat de les articulacions i millorar la postura corporal i l’equilibri.
Activitats físiques lúdiques
Com el ball o la pràctica d’algun esport o joc que la persona amb Alzheimer pugui realitzar, que sigui amè per a ella i per al qual no presenti cap contraindicació mèdica. Si, a més, es porten a terme en companyia d’altres persones, s’afavorirà la socialització i, conseqüentment, tindrà més efectes beneficiosos sobre l’estat d’ànim i l’estimulació cognitiva. D’altra banda, també pot ser una bona forma de promoure la interacció entre la persona amb Alzheimer i els més joves de la família.
Jocs de tipus visomotor
Serien els que impliquen la coordinació entre ulls, mans i dits, com per exemple comunicar-se mitjançant gestos, fer mímica (jocs d’endevinalles, d’imitació, etc.). També podem incloure aquí els jocs que impliquen la coordinació de braços i cames, com la imitació de determinats exercicis de gimnàstica o passos de ball, o la reproducció de ritmes o seqüències motores, entre d’altres.
Activitats de psicomotricitat fina
Aquesta capacitat es pot estimular mitjançant jocs d’habilitat manual (puzles, trencaclosques, etc.), o que impliquen destresa manual per dibuixar, acoblar, o per muntar objectes. Poden ser un bon recurs les manualitats o les activitats de bricolatge, sempre que agradin a la persona amb Alzheimer i que tinguin alguna vinculació significativa amb els seus gustos i preferències.
Diverses accions físiques quotidianes
Algunes activitats relacionades amb tasques domèstiques poden ser una bona forma de promoure la psicomotricitat. Activitats com cuinar, planxar i doblegar i guardar la roba serveixen per exercitar la motricitat fina. És fonamental promoure les activitats preferides de la persona afectada, supervisant i proporcionant ajuda només en els moments concrets quan la persona ho necessiti realment.
En persones amb un important deteriorament cognitiu, podem exercitar activitats bàsiques de la rutina diària (fer-se la toaleta, vestir-se, etc.) supervisant o aportant ajuda per pentinar-se, botonar-se o posar-se peces de roba, per exemple. Ajudar a cuidar alguna mascota també va bé per exercitar la psicomotricitat i l’activitat física, participant en tasques d’higiene (raspallar-la, banyar-la, etc.), en la seva alimentació i en el passeig diari.
Alguns consells per a la realització d’activitats i jocs per a persones amb Alzheimer que estimulen la psicomotricitat
Proposar activitats i jocs adequats a la seva capacitat
Abans de realitzar qualsevol tipus d’activitat és important intentar valorar la capacitat psicomotriu i cognitiva de la persona amb Alzheimer. És molt important proposar exercicis adequats a la seva capacitat per fomentar la seva col·laboració i evitar la frustració davant els errors. És important observar el seu nivell d’acompliment d’activitats quotidianes i identificar quines coses pot fer i quines no. Pràcticament en tots els casos, l’exercici de la capacitat psicomotriu dependrà i implicarà les capacitats cognitives.
Començar a exercitar la capacitat psicomotriu com més aviat millor
La capacitat psicomotriu es deteriora més ràpidament amb l’avenç de la malaltia d’Alzheimer. Per tant, és important exercitar-la com a part de les rutines diàries. El seu exercici continuat retardarà la dependència en la realització d’activitats de la vida diària i contribuirà a millorar l’estat d’ànim i a mantenir la funció cognitiva. Tot això, en el seu conjunt, millorarà la qualitat de vida de la persona amb Alzheimer i de la persona cuidadora.
Fomentar el sentit d’utilitat
Una forma de fomentar la motivació i la col·laboració en aquestes activitats i jocs en les persones amb Alzheimer és promoure el seu sentit d’utilitat. Per això, la participació i ajuda en tasques domèstiques i activitats quotidianes, a més d’estimular la psicomotricitat, afavorirà la seva autoestima i el seu sentit de dignitat.
Resumint, els jocs per a persones amb Alzheimer orientats a estimular la psicomotricitat permeten preservar durant més temps la seva independència funcional i incrementar el seu sentit d’utilitat, la seva confiança i el seu benestar.
Les orientacions aquí proporcionades no substitueixen en cap cas el consell mèdic. És fonamental demanar orientació als professionals sanitaris de referència i comptar amb un pla o recomanacions personalitzades que ens permetin adaptar l’activitat física a la condició i la capacitat de la persona amb Alzheimer.
