Són molts els estudis que relacionen la salut del nostre cor amb la del nostre cervell. Això vol dir que per mantenir sa el nostre cervell i fer-lo més resistent a malalties com l'Alzheimer, hem de controlar els factors de risc cardiovascular i adoptar uns hàbits de vida saludables.
Les persones que cuiden la seva alimentació, es mantenen mental i socialment actives i practiquen exercici físic, tenen més possibilitats de viure més anys i gaudir d'una major qualitat de vida.
L'exercici físic té un efecte preventiu en el desenvolupament de moltes malalties, especialment les cardiovasculars. Així que aquesta és una de les principals pràctiques a incorporar si volem portar un estil de vida saludable.
En general, amb l'edat es tendeix a fer menys activitat física. Cal tenir en compte que fer exercici de manera regular a qualsevol edat augmenta els anys de vida sense discapacitat o amb dependència i pot contribuir a prevenir l'aparició de malalties com l'Alzheimer. Val la pena incorporar l'activitat física en la nostra rutina!
Hi ha moltes activitats per fer, així que cal trobar la que millor s'adapti als nostres gustos i capacitats. Per a això, haurem de tenir en compte la nostra condició física, ja que una activitat que pot resultar fàcil per a unes persones però pot requerir un gran esforç a d'altres. Sigui com sigui, l'activitat escollida ha d'ajustar-se al nostre estat de salut, motivació i condició física.
Es recomana, com a mínim, fer 150 minuts setmanals d'activitat moderada. Això podria traduir-se en:
Per obtenir encara més beneficis, podem complementar el temps d'activitat física amb els següents exercicis:
Davant de qualsevol patologia o a partir d'una edat determinada és molt important demanar orientació, tant al metge de família, que coneix el nostre estat de salut global, com a professionals de l'esport o fisioterapeutes. És molt recomanable estar ben assessorat i comptar amb un pla personalitzat, que ens permeti adaptar l'activitat física a la nostra condició i necessitats.
Vist que hi ha diferents activitats que poden ajudar el nostre cervell a ser més resistent a malalties com l'Alzheimer, cal posar-se en moviment! Vèncer al sedentarisme i realitzar exercici físic regularment és clau si volem portar un estil de vida saludable.