Una de les claus per afavorir la salut cerebral és, sens dubte, mantenir-nos cognitivament actius al llarg de tota la vida. Una alta reserva cognitiva és una bona aliada per resistir les afectacions que malalties com l’Alzheimer poden produir en el nostre cervell. I la reserva cognitiva es nodreix d’experiències mentals estimulants. Per altra banda, cultivar les relacions influeix molt positivament en el nostre benestar i afavoreix la vitalitat de la nostra ment.
Hi ha moltes activitats que ens permeten combinar els beneficis de l’activitat cognitiva amb els que ens aporten les relacions socials, sigui mantenint les que ja tenim o creant nous vincles. A continuació, us oferim algunes propostes d’activitats culturals i socials que ajuden a mantenir el cervell actiu.
Estudis, cursos i tallers
Estudiar, aprendre i adquirir nous coneixements al llarg de la vida, a més d’estimular la nostra ment, ens enriqueix i ens ofereix la possibilitat de socialitzar amb altres persones.
Mai és tard per formar-se en alguna cosa que resulti interessant per a nosaltres o que, per circumstàncies personals, vam deixar aparcat en un altre moment de la vida. I l’oferta és àmplia. Per posar un exemple: actualment quasi 60 universitats espanyoles ofereixen programes per a persones de més de 50 anys que abasten una gran diversitat d’àrees d’interès.
També ens podem apuntar a cursos de cuina, música, bricolatge o treballs manuals, aprendre un nou idioma, fotografia o dibuix. A més d’ampliar els nostres coneixements, també podem ampliar el nostre cercle social.
Exposicions, xerrades i conferències
Les propostes culturals dels centres i museus de les nostres ciutats poden resultar molt atractives, tant com a font de cultura com a activitat compartida amb familiars o amics. Museus, centres culturals, festivals, tallers, conferències, exposicions… El ventall és molt ampli i podem trobar propostes per a tots els gustos.
Clubs de lectura
Una de les activitats més reconegudes per la seva capacitat d’estimulació cognitiva és la lectura. A més, es tracta d’una activitat que podem realitzar pràcticament en qualsevol lloc. També podem combinar lectura i socialització apuntant-nos a un club de lectura. Moltes biblioteques públiques i centres culturals organitzen activitats d’aquest tipus on, una vegada més, a més d’enriquir-nos culturalment, podem cultivar noves relacions.
Turisme cultural
El turisme és una manera molt bonica de conèixer i descobrir la nostra història i el nostre patrimoni cultural. Les oficines de turisme compten amb un ampli ventall de propostes. També hi ha molta informació en les webs informatives dels ajuntaments i les comunitats autònomes. No cal viatjar molt lluny: tots els pobles i ciutats tenen tresors per descobrir i racons que val la pena visitar.
Associacions i clubs
Ser membre d’una entitat lúdica, cultural o esportiva permet combinar el benefici de la interacció social amb els de l’activitat que hem de dur a terme. Per exemple, en un grup de ball o esportiu combinarem els beneficis de l’activitat física i l’activitat social, en un club d’escacs interactuaran aspectes socials i cognitius a la vegada.
Voluntariat social
El voluntariat és una manera d’omplir el nostre temps lliure, però també és una gran oportunitat de viure noves experiències, fer noves amistats, compartir habilitats i aportar el nostre granet de sorra per a fer del món un lloc millor.
A més, molts programes de voluntariat ofereixen formacions específiques per ampliar els nostres coneixements i habilitats. Per altra banda, el caràcter productiu del voluntariat té un efecte positiu en la salut global i el benestar del voluntari: ens sentirem útils i realitzats, la qual cosa augmentarà la nostra satisfacció. Les possibilitats que tenim al nostre abast són moltes: només cal trobar un àmbit d’acció que s’adapti als nostres interessos i capacitats.
