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Hablemos del Alzheimer
El blog de la Fundación Pasqual Maragall
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Los juegos también ayudan a activar la memoria de los adultos


Mantenernos activos cognitivamente es uno de los aspectos a cuidar para disfrutar de una buena salud cerebral.

La actividad mental nos ayuda a aumentar la reserva cognitiva para compensar los efectos del envejecimiento cerebral, y de alteraciones propias de enfermedades como el Alzheimer. Para ello, los adultos también podemos incorporar en nuestra rutina la  práctica de juegos que ayuden a activar la memoria, un recurso estimulante y divertido con el que podemos ‘entrenar’ nuestras capacidades cognitivas.

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¿Qué es la reserva cognitiva?

Es la capacidad de nuestro cerebro de hacer frente al deterioro relacionado con el paso de los años, o los daños que pueda sufrir por alguna alteración o  enfermedad. La reserva cognitiva puede determinarse, en gran parte, por las experiencias vividas, por la actividad intelectual llevada a cabo y por los conocimientos adquiridos a lo largo de la vida.

Una alta reserva cognitiva favorece que el cerebro sea más resistente a los efectos de algunas enfermedades neurodegenerativas que causan demencia, como el Alzheimer.

Dedicar ratos a algún juego que pueda estimular la memoria y realizar  distintas actividades cognitivas que nos supongan un cierto reto, junto al mantenimiento de unos hábitos de vida saludables, ayudará a proteger la salud de nuestro cerebro.

Los adultos también pueden jugar para activar la memoria

Para mejorar la agilidad mental, fomentar la capacidad de concentración y la memoria, los adultos también contamos con numerosos juegos, tradicionales y entretenidos, para disfrutar en compañía o de forma individual.

  • Hacer un puzzle es uno de estos juegos perfectos para llevar a cabo a cualquier edad. Se puede escoger un puzzle más sencillo o más complicado, en función de la práctica de cada uno. Hacer puzzles favorece la concentración, la memoria visual y la motricidad, algo muy beneficioso y saludable para nuestro cerebro.
  • Los juegos clásicos, como el ajedrez y las damas, por ejemplo siguen siendo muy populares y perfectos para mejorar la concentración y favorecer la capacidad de planificación y de toma de decisiones.
  • El dominó, otro de los juegos clásicos más populares, es la excusa perfecta para socializar , además de estimular la atención y la concentración. Este popular juego implica particularmente a la memoria a corto plazo, la percepción visual y el cálculo.
  • Pasatiempos. Realizar crucigramas, sopas de letras, sudokus o autodefinidos es una buena forma de favorecer la actividad cognitiva. Con ellos se potencia el lenguaje, la lógica y la capacidad de concentración, además puedes practicarlos de muchas formas, en papel, con el ordenador, o desde la tableta o el teléfono móvil.

En cualquier caso es importante escoger actividades o juegos con los que se disfrute y apetezca practicar con regularidad. Además, han de implicar un cierto reto (es decir, no suponer pura rutina mental) para que sean realmente efectivos para favorecer la reserva cognitiva.

Los juegos son un fantástico recurso para activar la memoria, pero hay que recordar la importancia de llevar a cabo actividades variadas para así estimular distintas capacidades cognitivas.

Leer un libro, volver a estudiar, hacer manualidades, aprender nuevas habilidades y participar en  actividades culturales y sociales, por ejemplo, pueden ayudar a ampliar el vocabulario, mejorar la capacidad de concentración o potenciar las habilidades lógicas y matemáticas. Existen muchos recursos a nuestro alcance  para mejorar la capacidad cognitiva y cuidar las funciones cerebrales. 

Categorías: Hábitos Saludables

27.04.2019

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